All posts by admin

A PNL surgiu nos anos 70 com Richard Bandler, matemático, e John Grinder, linguista. Ambos tentaram compreender qual era a diferença qua fazia a diferença, ou seja, porque é que algumas pessoas tinham sucesso nas suas vidas e outras não. Para isso, começaram a observar vários terapeutas bem sucedidos, daquela época, como Erickson, Virgínia Satir ou Perls.

A PNL surge assim como uma metodologia que permite a cada um a realização plena em todas as áreas da vida, alcançando os melhores resultados possíveis. Deste modo, a PNL pode ser vista como o manual de utilização do cérebro humano, no qual a programação se refere aos pensamentos e comportamentos resultantes das aprendizagens desde a infância; neuro significa que os mesmos estão inscritos no nosso sistema nervoso, estando ligados à nossa fisiologia e aos nossos sentidos; e, linguística, porque é através da linguagem que os exprimimos, seja por uma linguagem verbal ou não verbal.

Inúmeros pressupostos estão na base da PNL como, por exemplo, “o mapa não é o território” significando que os nossos mapas mentais do mundo externo não são o próprio mundo, sendo que reagimos aos nossos mapas e não à realidade, ou seja, não temos acesso à realidade como ela é, mas à realidade filtrada pelo nosso próprio mapa, com as nossas crenças, valores, sentidos, etc. Outro pressuposto marcante da PNL é “as pessoas já têm os recursos de que necessitam”, isto é, apenas tens que tornar-te consciente desses recursos que já existem dentro de ti e da forma como os podes utilizar para alcançar o sucesso. Também o pressuposto “não existe fracasso, apenas feedback” traz um grande sentido a esta metodologia, uma vez que errar e fracassar fazem parte do desenvolvimento da pessoa, sendo que o fracasso é apenas o resultado de uma ação, ação essa que podemos alterar, ou seja, os resultados são sempre uma oportunidade de aprendizagem e de obtermos um feedback das nossas ações. Não existe fracasso. Existe sucesso ou aprendizagem! Falando ainda de um último que também considero bastante interessante que se prende com “corpo e mente fazem parte de um mesmo sistema”, o pensamento e emoções afetam instantaneamente o nosso corpo, como a tensão muscular, a frequência cardíaca, a respiração, etc, o que precede todas as nossas ações, comportamentos, reações e respostas, ou seja, antes de qualquer deles, estes já foram considerados primeiro dentro da tua mente e, ao tornar-te consciente dos teus pensamentos e processos internos, podes geri-los de forma eficaz. 

Através da PNL podes sair de um estado atual para um estado desejado fazendo uso dos teus recursos internos da forma mais otimizada possível. A PNL atua nas mais diversas áreas como: medos e fobias, superar o sofrimento, alterar más recordações, alterar hábitos, ressignificar crenças, superar relacionamentos, alterar o estado emocional, entre várias outras possibilidades.

Hoje em dia toda a gente fala em viver no momento presente. Mas, afinal, isto tem algum fundamento? Claro que tem! Porquê? Lanço-te um desafio agora mesmo. Tenta respirar no passado. Difícil, não te parece? Agora tenta respirar no futuro. Pois, impossível! Porque não vives lá. A respiração é aquilo que acompanha a nossa vida. Só respiras se vives e só vives se respiras. E isso apenas acontece no momento presente. Passado e futuro são uma ilusão. O passado existiu, de facto, mas s e pensares bem, quando estiveste lá, aquele momento foi o teu presente. Neste momento, guardas apenas memórias dentro da tua mente do que viveste no teu presente há algum tempo atrás. O futuro, então, é pura ilusão. Em primeiro lugar, não sabes sequer se vai existir e, em segundo lugar, uma vez mais, quando lá estiveres será o teu presente. Portanto, o momento presente é o único momento real e concreto que acontece nas nossas vidas. Podes dizer que isto é um pouco zen. Ok. De facto, vai de encontro a essa filosofia. Mas é muito mais que isso. Viver o momento presente é viver na realidade e não em memórias ou suposições.  Portanto convido-te a conectares-te agora mesmo com o teu momento presente e a resolver já uma boa parte dos teus problemas só pelo facto de estares no aqui e agora.  Apenas no presente encontras as soluções certas para o teu problema. Não as encontrarás nem no passado nem no futuro, por uma razão muito simples. Não vives lá!

Normalmente, quando se quer alcançar um objectivo, a tendência é começar a traçar um plano do sítio em que nos encontramos. O problema é que olhando para a meta torna-se mais difícil alcançá-la. Parece longe demais!

Como chegar até lá? Que passos tens que dar?

Tenta traçar o teu plano começando do ponto em que estás.

Qual o próximo passo que deves dar?

Vou dar um exemplo. Imagina que queres escrever um livro. Qual o primeiro passo?

Parece difícil? Parece-te que tens demasiados passos para dar? Então, vamos tentar de outra forma!

Como assim?! Começar pelo fim?

Vamos ao mesmo exemplo. Queres escrever um livro.

Agora começa pelo teu objectivo.

Para teres o livro publicado o que seria necessário antes?

Talvez entregá-lo numa editora.

E antes de o entregares numa editora o que terias de fazer?

Entregá-lo a alguém para o ler.

Muito bem! Vamos continuar!

Antes disso, qual seria o passo necessário?

Decidir o título.

E antes disso? Terminar o último capítulo. E antes? Escrever o penúltimo capítulo.

Continua assim até chegares ao ponto em que tens que pesquisar sobre o tema do livro, por exemplo.

Esse será o teu primeiro passo!

Se queres atingir o teu objectivo rapidamente e de forma eficaz, este é o segredo!

Constrói uma escada e em cada degrau vai colocando o que deverias fazer desde o teu objectivo concluído até chegares ao ponto em que tens que agir agora. Depois é muito simples. Começa a subir degrau a degrau. Sabes exactamente onde essa escadaria te irá levar.

Viver no momento presente é a chave para não ter ansiedade (ao viver no futuro) nem depressão (ao viver no passado), mas é muito mais que isso. Estar no presente é apreciar a vida, encontrar a felicidade nas pequenas coisas, aumentar o teu nível de consciência e atenção, fortalecer a tua mente para focar na realidade, viver a vida plenamente. 

Não te esqueças de que a vida acontece agora. Experimenta respirar no passado. E que tal no futuro? Pois! Impossível, não é?

Perguntas Poderosas

• O que sentes neste momento?

• O que sentes neste momento?

• O que sentes neste momento?

• Como está o teu corpo e a tua respiração?

• Pelo que te sentes feliz agora?

• Pelo que és grato(a) hoje?

• Qual o teu problema neste momento? (não daqui a 5 minutos ou há 10 minutos atrás) -  compreende que no agora é muito provável que não tenhas nenhum problema

Comportamentos que podes começar já

• Praticar mindfulness

• Respeitar o tempo (usa-o de forma produtiva)

• Desapegar (livra-te de tudo o que não te faz bem e compreende que a vida é abundante, não precisas de ficar preso(a) ao passado)

• Viver no presente com foco no futuro (tem objectivos claros e sabe onde queres chegar)

• Praticar a gratidão (agradece o que já tens e o que terás)

Neste ebook terás um passo a passo para que mais nenhum problema seja um problema. A tua mente será uma mente de sucesso. Inabalável!

Quantas vezes pensas

• Eu não consigo
• Eu não sou capaz
• É um problema muito grande para mim
• Se fosse o meu amigo conseguia resolver
• Eu não acredito que seja possível?

O único problema aqui é que a tua mente não és tu. Isso mesmo! A tua mente é uma ferramenta que tens à disposição tal como o teu corpo. Assim como com um computador, tens que mantê-los limpos, actualizados e com os melhores programas instalados. A tua mente faz exactamente aquilo que queres que faça, ou seja, se disseres que não consegues, ela irá fazer de tudo para te provar que tens razão e para ir atrás do teu objectivo que, neste caso, é saberes que não consegues. Portanto, não há como errar! Neste momento já deves ter percebido o que precisas fazer para alcançar qualquer objectivo.

Diz à tua mente "Eu consigo"! Se ela te responder "mas como é que queres fazer isso?", responde de volta "Esse é o teu trabalho! Saber como não é um problema meu".

Compreende duas coisas. Primeiro, o teu destino é feito por ti. Segundo, algo só é impossível até que alguém o faça. Se achares que vais fracassar tens razão, assim com se achares que vais ter êxito. Terás exactamente aquilo em que acreditares! A tua mente vai encarregar-se disso.

Altera agora mesmo o teu mindset! Começa a construir pensamentos positivos e fortalecedores. Sente esses pensamentos. Como te sentirias se alcançasses aquilo que estás a pensar? Então, sente como se já estivesses lá. Intensifica esses sentimentos ao máximo. Depois, visualiza-te lá. Vê, sente, ouve, cheira. Tu já estás lá. Lembras-te? Por fim, solta. Solta completamente. Sabes onde queres chegar e sabes que vais chegar. Não há pressa. Aproveita a viagem! A tua mente irá descobrir quais os caminhos a seguir e que situações ou pessoas atrair para o teu objectivo.

A procrastinação pode ser a pior inimiga quando se tem um objectivo e se quer chegar a determinado lugar. Quando queres tirar o máximo proveito do teu dia e rentabilizar o teu tempo ao máximo, adiar tarefas não pode ser uma opção. Mas muitas vezes não é tão simples assim. Como podes, então, colocar um ponto final nisto?

Um problema tem sempre uma solução! Tony Robbins, talvez o coach de maior sucesso mundial, estabeleceu 5 perguntas poderosas para resolver qualquer problema. Neste artigo, trago-te a minha visão de cada uma dessas perguntas. Quais os aspectos que deves ter em conta quando te questionas sobre um problema?

Muitas vezes podes sentir que o medo tomou conta de ti. Não te consegues mover ou, simplesmente, nem tens força ou vontade para isso com medo do desconhecido que virá se o fizeres. Não é fácil dominar os nossos medos, mas... é impossível? Nem por sombras! Então, o que fazer para ultrapassar esse medo? Pois bem, a parte pela qual não é simples é que tens de enfrentá-lo. Se continuares a dar-lhe força, ou seja, a permitir-lhe o comando da situação, muito dificilmente te libertarás dele. Convido-te a fazeres um exercício muito simples que te trará outra visão do teu medo ou trauma.

A PNL (Programação Neurolinguística) é uma ferramenta que utiliza a linguagem do cérebro para programar exactamente o resultado pretendido, para que tenhamos a nossa melhor versão. Imagina um computador. Se pretendes fazer uma folha de cálculo terás que instalar o programa correcto, como um Excel. Se tentares fazer essa folha num Word, obterás o resultado que queres? Provavelmente não. Assim funciona o cérebro. Pode ser programado e reprogramado para se obter o resultado correcto.

Na PNL não é necessário compreender a razão pela qual se estava assim (não há foco no passado). É importante, sim, compreender porque se continua assim (foco no presente).

A PNL pode ajudar a ultrapassar medos ou taumas, más recordações, sofrimento, fobias, compulsões; a alterar hábitos ou a ressignificar crenças limitadoras; a gostar ou deixar de gostar de algo ou alguém; a melhorar a gestão do tempo ou a ser mais organizado; a tomar decisões importantes; a gerir as emoções; para enumerar apenas alguns pontos.