Quando o medo te aprisiona

18Abr

Quando o medo te aprisiona

Não permitas que os teus traumas ou medos te aprisionem. Só há uma forma de quebrares essa corrente. Enfrenta-os!

Muitas vezes podes sentir que o medo tomou conta de ti. Não te consegues mover ou, simplesmente, nem tens força ou vontade para isso com medo do desconhecido que virá se o fizeres. Não é fácil dominar os nossos medos, mas... é impossível? Nem por sombras! Então, o que fazer para ultrapassar esse medo? Pois bem, a parte pela qual não é simples é que tens de enfrentá-lo. Se continuares a dar-lhe força, ou seja, a permitir-lhe o comando da situação, muito dificilmente te libertarás dele. Convido-te a fazeres um exercício muito simples que te trará outra visão do teu medo ou trauma.

Autoconhecimento

Toma consciência de qual é o teu medo. Olha para ele, compreende-o, percebe que existe. Muitas vezes nem temos consciência de que existe. Dou-te um exemplo. Imagina que tens uma proposta irrecusável de trabalho, mas algo te diz para não aceitar. Compreende porquê? Poderá ser o medo do desconhecido e estares a sabotar-te com mil e uma desculpas para não aceitares. Depois de tomares consciência de que tens um medo e que medo é esse, faz-te a seguinte pergunta: Porque tenho este medo/trauma? Vai fundo. Fecha os olhos, relaxa durante uns dois minutos, sentindo a respiração, e depois tenta perceber quando foi o primeiro momento em que sentiste esse medo ou em que momento exacto aconteceu determinada coisa que se transformou num trauma.

Aceitação

Aceita o teu medo e agradece o facto de ele ter estado lá. O medo, como qualquer emoção, está lá por alguma razão. E a razão das emoções é sempre positiva! Elas existem para nos ajudar na nossa sobrevivência. Imagina-te no meio da savana. Sais do carro e começas a tirar fotos. De repente, um leão começa a aproximar-se de ti. Se a emoção do medo não existisse, o que aconteceria? Fugirias para dentro do carro? Pois... É provável que ficasses a tirar fotos ao leão até perceberes o perigo tarde demais. Se o teu medo existiu foi para te proteger de alguma coisa. Compreende o que te trouxe de positivo em algum momento da tua vida. Mais uma vez, olha todas as possibilidades, abre a tua mente, aumenta a consciência e o conhecimento que tens da situação.

Questionamento

Precisas de continuar a ter esse medo/trauma? O que te traz de positivo agora? No passado, já compreendeste que o teu medo te trouxe algo de positivo. existiu uma razão para a sua existência, mas... e agora? O que te traria de positivo se não o tivesses?

Afirmação

É importante que dês um comando ao teu cérebro de que agradeces a emoção que ele te trouxe, mas que o comandante és tu e, portanto, não precisas mais dessa ajuda nessa situação específica. Diz a ti mesmo a seguinte afirmação: Agradeço o facto de teres estado comigo mas neste momento já não preciso de ti. Podes partir.

Acção

Falta agora passares à acção. Enfrenta o medo e deixa finalmente que parta! Quando fizeres todos estes passos vais compreender que o teu medo já não é tao grande assim. É provável que até sintas vontade de te colocar à prova. Tu és capaz! Tu consegues! Tu comandas o teu cérebro! O teu medo irá desaparecer no momento em que decidas isso.

Celebração

Festeja o facto de já não teres esse medo e descobre uma vida extraordinária!

Ajuda

Por vezes, o medo e, principalmente, o trauma pode estar tão enraizado que te pareça impossível enfrentá-lo mesmo após estes passos. Se sentes que precisas de ajuda para o enfrentar a PNL pode ser a solução. "Se as pessoas podem aprender a ter medo num curto espaço de tempo, não há qualquer razão para que seja preciso um longo período de tempo para aprender outra coisa" (Richard Bandler, co-fundador da PNL).

A PNL (Programação Neurolinguística) é uma ferramenta que utiliza a linguagem do cérebro para programar exactamente o resultado pretendido, para que tenhamos a nossa melhor versão. Imagina um computador. Se pretendes fazer uma folha de cálculo terás que instalar o programa correcto, como um Excel. Se tentares fazer essa folha num Word, obterás o resultado que queres? Provavelmente não. Assim funciona o cérebro. Pode ser programado e reprogramado para se obter o resultado correcto.

Na PNL não é necessário compreender a razão pela qual se estava assim (não há foco no passado). É importante, sim, compreender porque se continua assim (foco no presente).

A PNL pode ajudar a ultrapassar medos ou taumas, más recordações, sofrimento, fobias, compulsões; a alterar hábitos ou a ressignificar crenças limitadoras; a gostar ou deixar de gostar de algo ou alguém; a melhorar a gestão do tempo ou a ser mais organizado; a tomar decisões importantes; a gerir as emoções; para enumerar apenas alguns pontos.